РАЗДЕЛ 1. АНАТОМИЯ И ФИЛОЛОГИЯ
1.1 Частые ошибки новичков
1.2 Мышцы спины. Упражнения, техника выполнения.
1.3 Мышцы груди и верхнего плечевого пояса.
Упражнения, техника выполнения.
1.4 Мышцы ног. Ягодицы и бедра. Упражнения, техника выполнения.
Упражнения для профилактики целлюлита.

РАЗДЕЛ 2. ДИЕТОЛОГИЯ И ПИТАНИЕ ПРИ ЗАНЯТИЯХ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ
2.1. Белки, жиры, углеводы, витамины, минералы, вода. Их понятие. Необходимое количество при тренировках в тренажерном зале.
2.2. Виды диет. Диеты для наращивания мышечной массы и сжигания жира.

РАЗДЕЛ 3. МЕТОДИКИ ТРЕНИРОВОК В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ
3.1. Основные упражнения на основные мышечные группы. Отличие тренировок мужчин и женщин.
3.2. Кардио-тренажёры и силовые тренажёры. Виды и функции. Использование их для сжигания жира и для помощи при наращивании мышечной массы.
3.3. Тренировки для наращивания мышечной массы и сжигания жира, их отличие. Тренировки после травм (переломов, растяжений).

ПРАВИЛА ТЕХНИКИ БЕЗОПАСНОСТИ

РАЗДЕЛ 4. СПЕЦИФИКА ПРОФЕССИИ ТРЕНЕРА ТРЕНАЖЕРНОГО ЗАЛА
Плюсы и минусы профессии. Как стать лучшим в своем деле. Варианты карьерного роста . Личный опыт.